孕妇4个月吃什么菜好?

司徒子浩司徒子浩最佳答案最佳答案

作为一个五个月宝宝的妈妈,我可以告诉你孕妇应该多吃什么菜。 首先建议你吃青菜、黄瓜、胡萝卜(补充维生素),小白菜(含微量元素锌和铜较多)生菜(富含叶酸)、油麦菜(纤维含量多)等等。这些蔬菜都可以保持营养含量均衡。 再有就是孕中期补钙很重要(怀孕5个月开始至36周),所以你可以多吃豆类,大豆中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,并且含有促进钙和铁吸收的维生素D及维生素C。另外适当喝一些酸奶也是可以的。 但是你要注意,因为孕妇孕期对钙的需要量明显比平时要高很多,如果你通过饮食不能达到需要量,那就必须服用钙片来补充,可以选择含钙量比较高的钙片如钙尔奇等。 我自己吃的饭很简单,因为早孕反应比较大,所以我只选择吃少量的米饭加炒菜就可以,每天一斤水果,两三个核桃,几颗干果。晚上睡前喝一杯孕妇奶粉。 到中孕反应消失后我吃饭就多了,基本上跟没怀孕前一样,只是饭量稍微少一些。肉、蛋、蔬菜、水果,每天轮换着吃,保证各种营养的摄入。

我特别爱吃水果,几乎天天都吃,一天至少一斤,这样不仅能防止便秘,还可以补充丰富的矿物质和维生素,增强母子抵抗力。 但水果不要一次吃得太多,尤其是血糖高的孕妇更要注意,比如你一次性吃了大量的水果,那么后面两顿就不要再额外加水果了,这样会使得你的血糖不稳定。

我现在五个月了,肚子已经很大了,行动也不是很方便,所以我准备在餐后散步一会儿,帮助消化,还能防止积食。 最后祝你和你的宝宝健康! 有疑问可以继续追问我哦~~

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