在家怎么练篮球地板？
1、运球训练 运球是基本功，也是篮球最精彩的地方之一，好的运球能力能让你在进攻端游刃有余。
A、胯下左右手快速运球 B、双脚前后跳运球练习 C、30秒高抬腿连续运球 D、原地交叉步运球 E、原地换手运球 F、原地高抬腿运球 G、行进间低运球 H、行进间高运球 I、行进间体前变向 J、行进间身后变向 K、绕标志物运球 L、双手左右拍球 M、双手高抬腿运球 N、单脚高低运球 O、双脚高低运球 P、不同位置运球 Q、左右手感练习 R、手指弹射运球 S、左右手定点运球 T、体能热身
2、投篮训练 A、罚篮（20次/组） B、三分球（20次/组） C、上篮（20个/组） D、勾拳上篮 E、后撤步三分手部练习 F、后撤步三步上篮 G、突破上篮 H、持球突破 I、急停跳投 J、干拔跳投 K、投篮后仰 L、体能拉伸
3、上篮训练 A、左手单手肩上投篮 B、右手单手肩上投篮 C、双肩上投 D、单脚垫步的上篮 E、双脚起跳的上篮 F、篮板下扣篮 G、右路突破上篮 H、左路突破上篮 I、转换快攻上篮 J、策应传球上篮 K、体能拉伸
4、防守训练 防守是篮球比赛中最美的画面，一个好的防守者往往能决定一场比赛的胜负。
A、防守脚步 B、防守转身 C、防守蹲防 D、防守立定跳投 E、防守掩护 F、防守战术 G、体能拉伸