怀孕9个月吃什么最好？
1、多吃蔬果，少吃肉 研究表明，胎儿的视力在出生前已具备了一定的能力，因此，准妈妈在孕期要特别关心自己摄入维生素A的情况；同时，为了宝宝的眼睛能更明亮，还应该摄取充足的维生素C和维生素E。 维生素A、D和钙都是构成眼晶体的必要营养元素。如果缺乏会使婴儿的眼睛内睫膜增生，发生角膜浑浊。另外，孕妈妈体内维生素C的含量如果不足，胎儿就会缺少维生素C，从而导致胎宝宝出现先天性白内障等眼疾;而维生素E可提高视网膜细胞的氧化反应速度，使幼嫩的眼球免受刺激，从而防止近视的发生和发展。 而肉类含铁量较高，但动物性蛋白质摄入过多，会促使胆固醇合成加速，导致血脂升高。因此建议准妈妈尽量吃些豆制品类、海产品类等富含铁质的食物来代替吃肉，以免患缺铁性贫血病。 如果准妈妈的食欲欠佳，可以每天喝一杯鲜榨蔬果汁或吃半个新鲜苹果以增加食欲。如果还是不想吃饭，也可以考虑用酸奶、牛奶等食品替代正餐食用，既补充营养又保证能量需求。 但要注意有些水果含糖量很高，如香蕉、葡萄、西瓜等，不宜多食。另外，水果中含有大量糖分，吃太多也容易肥胖。所以孕妇吃水果一定要适量，一天200克左右为宜(约3个苹果的量)，并且应选含糖量较低的品种。
2、适当补充DHA DHA是大脑神经系统功能的主要成分之一，它在人的脑磷脂中含量最多，高达50%-60%;而在脑神经及视网膜中的磷脂中，DHA约占25%~30%，可见它对胎儿智力和视力的发育具有重要作用。 如果母体营养充足的话，胎儿的大脑发育情况将直接受母体的影响，因此孕中期时准妈妈们就要开始为宝宝提供足够的DHA了。
3、补钙不能停 在整个孕期中都要注意适当的补钙，否则不仅会对母亲健康不利，还会对日后婴儿的健康状况产生不良影响。据有关资料表明：孕妇缺钙不但影响自身骨骼系统的健康，也会给胎儿造成不利影响：胎儿在母体内的发育过程需要大量的钙，若孕妇钙摄入量不足，则可通过胎盘从母体取得钙以满足自身发展的需要，这势必会影响孕妇钙的摄入。当胎儿骨骼形成时，若得不到足够数量的钙，便会从母体获得满足。此时孕妇缺钙，胎儿牙齿生长发育也可能受影响。孕妇缺钙严重时，会引起骨质疏松症，甚至肌肉痉挛引起腿部疼痛麻木。
4、多运动有助分娩 从妊娠7月开始进行适度的锻炼有助于顺利分娩，因为适度锻炼可使腹肌和骨盆底肌更有弹性，有助于生产时的子宫收缩以及产道的扩张，并能有效缩短生产时间。