体育考试吃什么补能量？
考前1小时应进餐，进餐内容包括半碗米饭、50-80克蛋白质类（肉、鱼、蛋、牛奶等）食物、1-2顿饭必需的蔬菜和5-10克油脂类。
另外，考试前20分钟不宜大量喝水，可选饮50－80毫升低糖饮料（浓度为8%－10%）；不宜喝大量水，因为，如果喝得太多，在考试过程中，胃会紧张地收缩，胃内气体膨胀，严重影响其紧张状态，使分数降低。牛奶最好提前2小时喝。
考试过程中，由于心情紧张，人体大脑处于兴奋状态，会干扰抑制肠胃正常蠕动，影响食物吸收，所以，考生中、晚两餐，以清淡新鲜、容易消化的食物为佳，最好吃8成饱。中餐应适当增加富含蛋白质、碳水化合物等营养的饮食，但饮食量不宜过饱，不能发胖，也不能产生饱胀感，同时应少吃高脂食物如肥肉、油炸食品，少吃辛辣类食物。
晚餐忌大量菜肴、冷饮和牛奶，以免增加肠胃负担，影响睡眠，宜吃清淡一点的饭菜。
夜宵：考前数小时可适当增加高蛋白食物如蛋类、乳类、豆制品类和利尿（喝一碗水）和脱水饮料(运动饮料、运动饮料、功能饮料、果汁、运动果汁等)，不要多吃，影响消化与睡眠。