怀孕3个月吃什么粥好？
1、孕早期（0-3个月）——以叶酸为基础的膳食 此时期最重要的是促进胚胎细胞增殖，预防神经管畸形，所以补充叶酸非常重要。富含叶酸的食物有鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏等，但叶酸遇光、高温均容易损失，因此烹调时应避免时间过长，大火快炒很有必要。除叶酸外，还应适当摄入蛋白酶、维生素B族和胆碱等物质，从而保证受精卵的正常发育。
2、孕中期（4-6个月）——补钙、铁，补DHA 此期胎儿生长加快，母体需要供给胎儿更多的营养，准妈妈应多吃一些含铁量丰富的食物，如木耳、蛋黄、海带及各种新鲜蔬菜和水果，以防缺铁性贫血的发生。此时钙的需要量也大大增加，孕妈应注意多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾、豆制品及青菜等，必要时可服用钙剂或鱼肝油。 此时胎宝宝的大脑开始迅速发育，妈妈除了要保证优质蛋白质的摄入，还要增加维生素D以及钙、铁、锌等的摄入量，为胎宝宝提供充足的“原料”，促进大脑等器官发育。
DHA（俗称脑黄金）对宝宝的大脑和视网膜发育起着举足轻重的作用。孕期补充足够的 DHA，有助于增强宝宝记忆力，提高智力；还能使眼睛明亮，对弱视、近视有很好的改善作用。富含DHA的食物有海鱼、海藻等，孕妇可适当吃些深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
3、孕晚期（7-9个月）——均衡饮食为主，预防妊娠糖尿病 这时候胎宝宝的器官系统已经成形，如果在此期间出现营养不良，就很容易导致早产，甚至造成胎宝宝发育异常。因此这个阶段应该保持膳食平衡，营养充足，但要少吃多餐，避免因胃部膨胀引起的灼热及消化不良等症状。 如果发现孕检时有贫血、缺钙等情况，应该在医生的指导下及时补充，切不可自行用药。