三个月还是没有胃口？
首先，恭喜你成功减脂15斤！ 在减脂过程中能坚持一日三餐，没有节食；还能坚持有氧运动，你已经胜过很多人了。 但是，减肥的效率似乎不是很高，三个月减掉了15斤体重，相当于每个月减掉5斤体重的水平。对于体重超重或者肥胖的人，这个减肥速度太慢了。 影响肥胖者减肥速度的主要因素有：营养、运动和生活方式等。
在营养方面需要调整的是热量摄入，如果你的摄入量一直大于消耗量，那么不管怎么运动，热量缺口总是存在的，身体自然就会存储能量，转化为脂肪。 如果你的每日热量摄入能够控制在消耗量的1000千卡以内，并且能维持48小时不变，你的身体就能减轻1斤脂肪。当然，这种控制要在健康的前提下进行。
除了减少热量的摄入，增加运动量也是必不可少的。只有让每天的热量支出大于热量摄入，身体才能进入正消耗状态。此时不论你是选择减少食物摄入量还是增加运动强度，只要能让身体保持一定时间的热量缺口，就能够实现减肥的目的。
建议：
1.三餐要规律，但是不要吃宵夜。晚上休息期间，人体的基础代谢会减慢，如果此时再吃宵夜，不仅会导致热量超标，还特别容易发胖。
2.饮食上要做到“三少”，即少吃高糖、高脂和高钠的食物。高糖分饮食如蛋糕、果干和冰淇淋等，都会导致热量摄取过多，引起体重增加。而高饱和脂肪酸的食物如全脂牛奶和肥肉等，不但容易导致肥胖，还会影响胆固醇水平。高盐的摄入会增加高血压的风险，继而增加心脏负担。所以，三餐一定要做到“三少”。
3.注意补充营养物质。除了减少热量摄入外，你还需要保证维生素、矿物质和蛋白质等营养物质的摄入，以免出现营养不良的情况。这些食物来源包括：蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品以及肉类等。