猪肝儿童能吃吗?

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能吃的,不过要注意以下几点: 1.不要给孩子吃未煮熟的猪肝。由于肝脏是体内最大的解毒器官,容易积聚毒性物质和寄生虫,因此食用前要先用清水反复浸泡、冲洗干净;下锅时,最好冷水上锅,盖上锅盖,保持锅内水沸腾状态20分钟以上再关火,让汤汁充分浸泡,这样才能杀死可能存在的病菌和寄生虫。如果实在不放心,可在食用前加入醋和酱油调拌均匀作为临时防护。但要注意,这样做不能完全杀死肝内含有的乙肝病毒。

2.少吃或不吃动物内脏。虽然动物内脏中含有丰富的维生素A,对维持正常的生长代谢有重要作用,但是,由于内脏中胆固醇含量也高,且不易被肠道菌群利用,长期大量食用,有可能引起胆固醇升高,进而增加冠心病等慢性病的风险。所以,即使要吃,也应适量(一次一两个)。

3.搭配蔬菜一起吃。因为动物内脏中的胆固醇含量高,如果单独给孩子吃,很容易摄入过量。如果能配着膳食纤维丰富的蔬菜一起吃,可以减少胆固醇的吸收,降低危害。

4.严格控制用量。根据世界卫生组织建议,每周吃两份肝类食品(每份相当于整个肝脏的1/2~2/3)即可满足人体对铁、硒等微量元素的需要,而叶酸、蛋白质、脂肪这些营养物质则无须额外多补充。给孩子吃动物内脏,每周1~2次,每次50克左右就可以了。

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