斯巴达勇士赛如何训练？
斯巴达勇士赛的训练从项目就可看出，分为障碍跑和障碍挺身两类。其中障碍跑是以练就良好的爆发力和耐久跑能力为核心的，而障碍挺身则是发展上肢和核心力量。
因此斯巴达勇士赛的训练也是以这两点为核心展开，通过高频率低强度的越野跑练习有氧能力提高耐久跑能力，通过重复多次的最大力量练习发展肌肉爆发力和对抗能力。因此训练斯巴达勇士赛最常用的训练手段就是重量训练和长跑训练。
重量训练通常为自由重量训练和自体重训练。因为发展爆发力需要的是最大力量和对抗能力，因此训练所采用的负荷需要非常接近于个人极限。而传统器械重量训练因为是省力杠杆，因此很难用大重量去获得接近极限的功能性肌群对抗能力，所以选择自由重量训练。
自由重量训练通常为杠铃动作和哑铃铃片动作为主。因为哑铃铃片重量可以互相叠加，且不受固定形状的限制，能够以较小的体积获得较大的重量。通常可叠加重量超过100KG，因此可以很好的刺激肌群向大重量对抗方向发展，获得更好的肌肉爆发力。而自体重训练通常包括有单双力臂引体向上、平板支撑、空中蹬车、俯卧撑等，主要是发展核心力量。斯巴达勇士赛的训练因为要达到高对抗性，因此通常选择的重量都是接近或超过个人极限负荷的85%，并以很低的重复次数多次进行训练，力求发展最大力量和爆发力。
斯巴达勇士赛的跑步训练是以越野跑为主，且更侧重长跑。因为斯巴达障碍跑的核心就是提高人体有氧能力，同时提高耐久跑能力，而越野跑因为路面不平，需要对抗重力做更多功去克服不平路面的阻抗，因此相较于平地跑更能有效刺激有氧系统发展。同时斯巴达勇士赛比赛距离以8KM和20KM为主，因此长跑的训练会更多。跑龄较大的参赛者往往也是更专业的参赛者的距离一般为10KM起，因此训练中更重视发展长跑能力，通常以跑3公里为一次标准。
为了提高速度和爆发力，斯巴达勇士赛跑步训练会有400米快速跑和800米快速跑，但频率较低。斯巴达勇士赛训练因为强调耐久能力，因此跑步训练强度偏低，以接近乳酸阈的速度为标准，同时跑步训练频率较大，每天一练甚至两练。
斯巴达勇士赛训练以发展爆发力和耐久跑为主，因此常用手段为自重训练、自由重量训练和越野跑训练。因为高强度对抗训练有导致损伤的高风险，因此训练期间会加入康复和拉伸，以减少损伤风险，保持持续性训练。