打乒乓球怎么发力？
发力的本质，是利用肌肉的收缩力传递到球拍，产生一个强有力的“击球点”。这个击球点是力量（速度、力度）+准确度(落点) 的基础。没有这个击球点，一切加速都是无根之木，一切准度都如无源之水。所以提高发力能力是提高技术动作质量的关键因素。
发力训练需要从两方面进行，一是掌握正确的发力动作；二是加强肌肉爆发力练习。 在掌握了正确发力动作的前提下，我们要想办法去提高我们的肌肉爆发力。在所有的力量素质中，爆发力是最难通过训练获得的。因为需要同时结合速度、力量、柔韧等多个元素，才能最终成型。但，并不是不可能练得出来。
1.力量训练要讲究针对性。要进行针对羽毛球专项的肌肉力量训练。比如腰部力量、腿部力量的练习。
2.增强核心肌群的力量和稳定性。核心肌群的训练应该贯穿我们日常训练的始终。提高控制身体平衡和转体的能力。只有核心肌群能够稳定地提供身体的力量，我们才能去思考如何提升爆发力。否则一切都是空谈。
3.增强肌肉的收缩与放松能力。很多业余球员打球很容易憋死自己。这种状态下的竞技状态很难高起来。有收就有放，要善于通过拉伸练习来放松自己的神经和肌肉组织。这样在训练或者比赛中，才能在最需要发力的时候能第一时间“鼓”上去，在不需要发力的时候，能快速“松”下来。不然我们的体能训练就白做了。该发力时不能很好地用力，不该发力时乱发力，对我们的技术和身体都会造成不良的影响，甚至会造成伤病。
首先要明白的是，发力击球并不是业余爱好者所需要的，要清楚自己技术的发展方向以及打法的类型，不要盲目尝试发力击球。正手发左侧上旋球及长球与短球。
一、引拍阶段
引拍有长引拍和短引拍两种。
长引拍适合拉高远球，短引拍适合拉弧圈球。使用长引拍打球时，大臂、小臂向身体后侧提起，肘部抬得较高，球拍后撤也较远。长引拍拉球更容易发力，所以击球更有速度和力量。使用短引拍打球时，球拍绕小臂内旋，同时小臂后送，大臂不动。短引拍的球路变化更多，更容易打转，所以在转正手时可以使用短引拍。
二、挥拍击球阶段
有鞭打动作是发力击球的关键，其关键部位是腰部。通过腰部带动大臂，大臂带动小臂，小臂带动球拍，使球拍在触球前获得较大力量，从而发力击球。在挥拍过程中，小臂、手腕和手指都要处于放松状态，击球时自然绷直发力。击球有3种部位，拉下旋球击球的中上部，拉球时击球的中下部，拉加转弧圈球时撞击球的中部，击球部位的不同造成旋转和速度上的区别。
三、击球后的还原
发力击球的引拍大，击球后的还原也较困难。击球后，小臂要迅速回收，手腕及时内屈放松，然后大臂主动向身前回收，再迅速做出下次击球的准备动作。这是发力击球在单位时间内增加击球质量的一种动作。
四、发力击球的注意事项
发力击球时注意使用短球把对方调动起来，然后寻找机会，以长球进行突然袭击。在使用鞭打动作发力时，一定要协调各个环节，以免动作过大而影响击球。
