明星如何产后恢复？
女明星的产后复出可以说是分秒必争，比如刚刚生完孩子的杨幂、赵丽颖，都是在月子期间就开始健身了！而除了运动之外，合理饮食、生活作息规律也是很重要的一部分呢~ 1.合理饮食（孕期） 对于孕产期女性来说，合理的饮食是非常重要的。在孕期一定要多吃含钙、铁丰富的食物，适当补充叶酸及各种维生素，预防缺铁性贫血以及缺钙的情况出现。另外，孕妇可以适当吃一些新鲜水果蔬菜，但需要注意适量原则哦——每天摄入的水果、蔬菜总量不要超过500克，其中含有50%以上是含糖蔬果，如榴莲、香蕉等；同时，注意摄取富含蛋白的食物，每日饮用牛奶或酸奶250毫升，鱼肉蛋菜适量食用，但需要注意肥胖、糖尿病、高血压等高危因素的发生。 另外，在孕期一定要避免抽烟、喝酒等不良习惯，因为吸烟有害胎儿健康、酒精会影响母乳质量。
2.合理饮食（产后） 在产后，新妈妈们的饮食更需要特别注意，首先应清淡饮食，不吃过于油腻的食物，以免引起消化不良；其次，少吃辛辣刺激食物，注意营养均衡，多喝些鸡汤、鱼汤等有助于促进乳汁分泌；最后要提醒新妈妈注意的是，千万不能为了快速瘦身而盲目节食，这样不仅会降低身体抵抗力，还会影响哺乳。 不过，虽然产后新妈妈们需要更加注意饮食营养，但是也不用刻意大量进补，因为在孕期体内积聚的大量水分和矿物质需要在产后逐渐排出。如果你孕前体重正常，那么在产后一个月就应该恢复到孕前的体重水平，如果孕前超重或者肥胖，那么产后体重应该降至孕前水平，同时应注意减少高脂食物的摄入。
3.生活作息规律 在备孕期间就需要开始调整生活习惯了，保证充足睡眠，不熬夜，规律进食，戒烟戒酒都是必不可少。在孕期更应该注意这些方面，保持心情愉悦，定期进行产检。 在产后，新妈妈们同样要注意休息，保证睡眠充足，同时做到起居有常、劳逸结合，在身体允许的情况下，可以进行一些简单运动，如散步、做盆底肌锻炼等等。