产后一个月瘦几斤合适？
我生完后瘦了六十多斤，宝宝三个月时体重恢复到孕前，但是体型变化很大，肚子上的肉很松弛，像怀孕五个月的样子（其实刚生完也是五个月的样子）。而且大腿、胳膊和脸都有赘肉。所以不是产后迅速瘦下来就证明减肥成功，关键是身体各部分的肉肉都是紧实、有弹性的！ 我的食谱很简单，就是粥、青菜（或豆腐），再搭配一点粗粮，如玉米、燕麦等，这样既有充足的营养，也不会让热量太高导致脂肪囤积。我是纯母乳喂养，虽然月子里没有节食或者大量运动，但的确吃的量不够，一天四顿偶尔会吃五六顿，每次饭量不大，在月子里就明显感觉到自己吃的越来越少，到出月子已经吃得少到了极点——基本上只觉得不饿就不吃了。
不过，这种饥饿感是相对的，因为我除了喂奶精力旺盛，睡眠很好，基本不会觉得累，也没有特别明显的“产后抑郁”症状，所以也感觉不到太大的痛苦。可能很多宝妈会担心，吃的少了会不会没力气带孩子？其实只要你不是严重缺铁贫血，肌肉含量是足够用来支撑你每天的生活的，包括照顾孩子。如果实在不放心，可以在医生指导下服用铁剂补充。 很多人都说母乳中含有丰富的营养，的确如此。但是，哺乳期的妈妈并不会因为吃了丰富的食物而发胖，这是因为，大部分营养素都被宝宝吸收了，只有少量碳水化合物和蛋白质被母亲吸收，而这些能量还不够母体每日所需能量的1/3，当然不会变胖。不过，这个说法不是绝对的，个体差异因人而异。