明星颖儿是怎么瘦的？
1、2009年 体重：54kg 身高：165cm 目标：48kg 成果：47.5kg（瘦3斤），三个月后突破平台期降至47kg
2、2010年 体重：48kg 身高：165cm 目的：45kg 结果：44.5kg(瘦5斤)
3、2011年 体重：44.5kg 身高：165cm 目标准确减重到45KG！方法：吃草，饿瘦。期间只掉了8斤体重。
4、2012年初 体重：43kg（瘦5斤） 高：165m 目标：43kg（保持不变） 方法：不吃米饭，只吃青菜，少量肉类和水果。
5、2014年底 体重：43kg（不变） 高：165m 目标：44kg 方案：增加主食摄入，每餐一碗饭＋荤素搭配，多吃肉，多吃菜。
6、2016年中 体重：45.5kg（增重2.5斤）高：167m 目标：45kg 方案：减量饮食➕运动，每月减0.5～1公斤，直到达到目标范围。
7、2016年末 体重：45kg（不变）高：167m 目标：44kg 方案：同上
8、2017年中 体重：44kg（减1斤）高：167m 目标准确减重到45KG。措施：同上
9、2017年末 体重：43.5kg（减1.5斤）高：167cm 目标：43kg 方案：同上 从她的微博可以看出她是一个很有计划性的人，并且很坚持自己的原则！她说过“我是易瘦体质”，其实这并不是真的易瘦体质，而是她在减肥过程中找到适合自己的方法和路线，从而形成了一个良性循环。最终达到了别人很难达成的目标。
总结
1、规律作息，少食多餐，八分饱。
2、每天记录三餐内容，一周量体重一次。
3、每月设定目标，鼓励自己达成，若不能达成，调整方向和计划。
4、不节食，戒糖，少食甜食。
5、多吃粗粮，蔬菜水果，适量蛋白质。