健美比赛如何脱水？
对于健美爱好者来说，最关注的问题莫过于健美运动员的减脂方法了。 事实上，好的减肥方法是因人而异的，取决于每个人的体重、身高、年龄、性别和基础代谢率等因素。 对于健美运动员来说，在赛前两个月开始减少热量摄入是非常普遍的。 在减少热量摄入的基础上，再结合有氧运动和无氧运动相结合，这是健美运动员减脂的关键。
在比赛中，一些选手会达到非常完美的体型，但过程却让人瞠目结舌——有的选手瘦到脱相；有的选手肌肉消失，变得十分纤弱；还有选手在大半个月的时间里暴瘦了几十斤……这些都在告诉人们，健美比赛不是一般的健身活动，它是有一定“代价”的。 那么，健美运动员为了追求体型，都会做哪些努力呢？ 1.调整饮食结构 在饮食方面，健美运动员需要严格限制碳水化合物（主要包括糖类）的摄入，因为高碳水化合物的食物容易导致身体堆积脂肪，而且会增加胰岛素的释放水平，从而抑制肌肉的合成。 除了控制碳水的摄入量之外，健美运动员还会严格控制蛋白质的摄入量。因为人体每天只能吸收一定的营养物质，如果摄入过多，多余的物质就会堆积起来，最后变成脂肪。有专家指出，人体内每摄入一磅（453克）的食物，就有70%被储存起来了，只有不到三分之一会被真正消耗掉。想要有效降低体重的增长，就必须得减少热量的摄入。 2.增加运动量 在不减少营养摄入的前提下，通过增加运动量来增加热量消耗是健美运动员常用的减脂方式，尤其对于一些局部区域(如腰腹)的脂肪，效果尤为显著。
有氧运动能够刺激体内荷尔蒙的分泌，进而促进脂肪的分化。而力量训练既能提高身体的基础代谢水平，又可以通过后天的调整（改变动作模式等），避免训练后反弹。 3.药物辅助 如果以上两种方式还是无法带来理想的身材，有些运动员会选择药物辅助的方式。这类药物通常含有雄激素或生长激素，可以在短时间内促进肌肉修复和新陈代谢，使身体的脂肪得到分化。不过，使用此类药物的运动员必须在专业人员的指导下进行服药，且必须严格控制药量，切忌自行购买服用。