打篮球体脂率多少好？
篮球这项运动对于非专业运动员来说，主要目的是强身健体、交流感情和释放压力等，并不是用来竞技比赛或者参加奥运会的，所以并没有规定具体的体脂含量标准，因此大家不必担心自己的体脂含量高会不会影响篮球水平的问题； 其次，虽然目前缺乏对于普通民间球员体脂率与篮球技能之间关系的研究报道，但是我们可以从已发布的研究报告中得到一些启发。如之前有研究人员对176名职业篮球运动员的体成分进行了测定，结果发现这些运动员体内脂肪总量中58%分布在躯干部位（特别是腹部），而四肢相对较少[1]。
也有研究人员测量了2033名不同年龄段男性和女性的身体成分，结果发现成年男性腰臀比大于0.9（即腹部和臀部脂肪多）的人，发生胰岛素抵抗的概率更高，而成年女性腰围大（超过一尺八 [40cm]）的人，血糖水平更高的概率也更大[2-3]。 以上研究均支持这样一个观点：身体的脂肪分配（全身、腹型肥胖还是均匀分布）比单纯的体脂含量更能判断个体的健康风险。 而有关篮球运动员的身体成分与运动成绩的关系的研究中发现，体脂百分率与投篮命中率呈显著相关性，而肌肉含量与篮下进攻次数和命中次数具有显著相关性，也就是说在篮球运动中，应该尽量减小体脂含量，增加肌肉含量。
最后说一下个人建议，如果只是想强身健体，不以参赛为目的，那就没有什么体脂率和肌肉含量的要求了，怎么舒服怎么来！如果以参赛为目的，那就在练习的时候注意一下，减少体脂率的含量，增强肌肉含量。不过这个锻炼的过程一定要循序渐进，以免伤害自身。