中学生近视吃什么好？
2016年，国家卫生计生委发布了《儿童青少年视力健康管理五年行动计划（2016—2020）》 其中指出，我国青少年近视率已高居世界第一！ 且低年龄段近视率迅速攀升，小学近视率达到了36%，初中近视率更是高达71.6%！ 那么，为什么青少年的近视问题会越来越严重呢？
①学习压力增大，近距离用眼时间过长；
②电视、电脑等电子产品的普及，不良的用眼习惯；
③缺乏体育锻炼，营养不均衡；
④遗传因素等等。 如果不想孩子将来成为近视眼，现在就得开始注意，从日常生活的小细节入手，为孩子构建一个预防近视的“防火墙”。
除了从小培养孩子良好的用眼习惯外，家长还可以采用以下几种方法来预防孩子近视的发生或加重：
补充眼部营养，多吃这5类食品 研究证明，眼球的屈光程度受眼睛所摄取的食物影响。想要控制近视的发展，必须供给眼球充足的营养，才能保持视功能正常、眼睛健康。 所以，预防近视发生或加重，需要从饮食方面加以重视，多吃一些有益于眼健康的食物。
①富含钙的食物 钙是人体必需微量元素之一，与骨骼的健康密切相关。若体内钙质不足，不仅会影响到骨骼的生长发育，而且会导致视网膜、晶体等结构脆弱，容易受到损害，进而增加患眼科疾病的风险。所以，平时应注意含钙食物的摄入，多给孩子吃一些虾皮、豆制品等食物。
②富含维生素的食物 维生素对于维持机体正常的生长、代谢以及免疫功能有重要的作用，特别是维生素A。它参与人体所有生理过程，具有维护细胞功能的作用，还能起到明目的效果。在平时的饮食中，应注意补充维生素A，可多吃胡萝卜、柑橘、绿叶蔬菜等富含维生素A的食物。
③含锌丰富的食物 锌元素是眼睛的重要组成部分，如果缺锌，就容易导致眼睛干涩、反复近视等情况出现。还有研究发现，若眼睛缺锌，可能会导致黄斑区变性，最终引致盲疾。在日常生活中需注意锌元素的摄入，可以多吃花生、牛肉、核桃、芝麻等含锌丰富的食物。
④含铬丰富的食物 铬元素是人体必需微量元素，具有抗氧化作用，对眼睛也有保护功效。若身体缺乏铬元素，容易导致视力下降，特别是那些需要长时间使用眼睛的人，就更应该注意铬元素的补充。在饮食上应注重含铬食物的摄入：粗粮、豆类、坚果类等食物都富含铬元素，可适当多吃。
⑤富含VB族的食物 VB族是蛋白质和核酸的组成部分，也是重要的神经传递物质。而在所有的Vb族中，维生素B12是最为特别的，它是唯一一种含硫的B族维生素，在人体中发挥着至关重要的作用。 对视觉功能的恢复有着非常重要的作用，平时需要注意它的补给，可多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶、瘦肉等有富含VA、VB族的食物。