孕妇4个月吃什么菜好？
作为一个五个月宝宝的妈妈，我可以告诉你孕妇应该多吃什么菜。 首先建议你吃青菜、黄瓜、胡萝卜（补充维生素），小白菜（含微量元素锌和铜较多）生菜（富含叶酸）、油麦菜（纤维含量多）等等。这些蔬菜都可以保持营养含量均衡。 再有就是孕中期补钙很重要（怀孕5个月开始至36周），所以你可以多吃豆类，大豆中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，并且含有促进钙和铁吸收的维生素D及维生素C。另外适当喝一些酸奶也是可以的。 但是你要注意，因为孕妇孕期对钙的需要量明显比平时要高很多，如果你通过饮食不能达到需要量，那就必须服用钙片来补充，可以选择含钙量比较高的钙片如钙尔奇等。 我自己吃的饭很简单，因为早孕反应比较大，所以我只选择吃少量的米饭加炒菜就可以，每天一斤水果，两三个核桃，几颗干果。晚上睡前喝一杯孕妇奶粉。 到中孕反应消失后我吃饭就多了，基本上跟没怀孕前一样，只是饭量稍微少一些。肉、蛋、蔬菜、水果，每天轮换着吃，保证各种营养的摄入。
我特别爱吃水果，几乎天天都吃，一天至少一斤，这样不仅能防止便秘，还可以补充丰富的矿物质和维生素，增强母子抵抗力。 但水果不要一次吃得太多，尤其是血糖高的孕妇更要注意，比如你一次性吃了大量的水果，那么后面两顿就不要再额外加水果了，这样会使得你的血糖不稳定。
我现在五个月了，肚子已经很大了，行动也不是很方便，所以我准备在餐后散步一会儿，帮助消化，还能防止积食。 最后祝你和你的宝宝健康！ 有疑问可以继续追问我哦~~
怀孕四周后孕妇的妊娠反应就会逐渐开始消失，很多的孕妇会开始出现食欲大增、食量猛增等等的现象，所以此时孕妇的营养补充可以适当多加一些。这个时期胎儿也开始进入一个快速发育的阶段，孕妇的一举一动都直接影响着胎儿的健康。
怀孕4个月每天一定要补充足够的蛋白质和维生素，还应合理调配，全面补充其他各种营养元素，尤其是各种微量元素更应重视补充。这个阶段孕妇应进食高蛋白、高纤维素、高铁、高钙、高糖和低脂肪的营养物质。因为此时，胎儿脑细胞分裂得极为活跃，每天会分裂400多万个，所以应补充足够的蛋白质。
孕妇在第4个月中，饮食内容可更加广泛：鱼、肉、蛋、奶、虾、蔬菜、水果、豆类、田间作物等等无任何禁忌，应全面、均衡地食用。但一定要注意，鱼、虾、肉、禽等一定要煮熟食用，切勿生食。
孕妇在第4个月中，为保证胎儿发育需要，每日膳食中应补充奶类及奶制品1斤，鸡蛋1个、豆类及豆制品3两、鱼、虾、瘦肉和禽类5两、水果2-3两、绿叶蔬菜1斤、食盐5克。在多餐之外，还可适当食用核桃、芝麻、蜂蜜及果冻予以补充。
孕妇到了第4个月，还应特别注意补铁，以满足胎儿自身的铁质储备需要，一般每日应补充铁30毫克。绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡鸭血、猪肉、各种豆类食品和干果都含有铁质，但需注意的是，体内维生素C的充分摄入，可促进铁的吸收，所以在食用含铁量高的食品时，应同时注意补充富含维生素C的食物。怀孕四个月食谱推荐：早餐：全麦包2个、煮鸡蛋1个、酸牛奶1杯、炒青菜1盘。加餐：菠萝蜜1个。午餐：大米米饭2个、清蒸鱼1条、炒青菜。加餐：香蕉1根。晚餐：大米稀饭2大碗、煮鸡蛋1个、清炒肉丝。加餐：炒饼3张或者饼干3个。
