水煮青菜好吃吗?

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我喜欢吃草,各种草,鱼腥草、蕨菜、马齿苋、苋菜…… 但我不知道你说的这个清水煮青菜是我上面说的这些里面的哪一种还是其他的。 所以这个问题有点难以回答。 如果就是以上这些野菜里面的一种,那答案是肯定的,清炒、凉拌、蘸酱都可以,都好吃,清香味道独特。 但如果是普通的青菜,那我只能给你泼一盆冷水了。 其实很多蔬菜清水煮着吃是不如荤菜的。 比如菠菜、白菜、青菜等煮熟了吃,会丢失一部分营养元素,特别是维生素C。

有朋友可能会问了,那洗好了清水里浸泡一段时间不是可以补充丢失的营养元素了吗? 是的,这样能部分弥补损失,但是效果有限,毕竟泡的时候水里面溶解的VC是有限的(当然这是针对蔬菜表面可能有农药残留的情况下的处理方法)。 而如果是在烹饪的过程中,营养素的损失就比较微小了。 所以说,清水煮青菜不一定就很好吃。

不过,如果你用鸡汤来煮这一盘青菜的话……

向祖惠向祖惠优质答主

很多人认为熟吃的蔬菜不好吃,实际上这和烹饪方式、烹饪时间有关系。如果喜欢生吃,不妨作为三餐饮食的搭配,比如吃三文鱼、羊排的时候搭凉拌西红柿,吃牛排的时候搭沙拉。如果生吃有困难,把蔬菜煮软一点蘸着蒜汁、芝麻酱等吃也是不错的,比如空心菜、茼蒿、香菜等。

做水煮蔬菜时,建议用大火煮3~5分钟,时间不宜过长。对于容易出汤、营养并不丰富的苦味叶菜(比如苦菊),还是生吃更好;对于含有脂溶性 β- 胡萝卜素和番茄红素(比如胡萝卜、番茄)的蔬菜,用少量油炒制更好;含草酸和植酸多的蔬菜(比如菠菜、甜菜)最好焯水再烹饪,这样利于营养素的吸收。

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