怀孕五个月吃什么食物?

龙虹君龙虹君最佳答案最佳答案

1、全麦制品:全麦饼干、燕麦片等,其中富含膳食纤维,有利于肠胃蠕动,有防治孕期便秘的功效。

2、蔬菜类:芹菜、胡萝卜、莲藕、山药等新鲜蔬菜富含维生素和矿物质,还有安定情绪的功效。 孕中期开始,准妈妈对钙的需求大大增加,除了多吃含钙丰富的食物外,还可以补充钙质剂。

3、水果类:苹果、葡萄、香蕉、橙子等,不仅营养丰富,而且可以帮助准妈妈缓解孕吐,安心养胎。 为了缓解孕晚期牙龈出血的症状,还要多吃一些含维生素C丰富的食物,比如番茄、草莓、橘子等。

4、动物性食物:鱼肉含有蛋白质,且易被人体吸收;猪瘦肉、鸡肉等富含铁元素,有助于防止准妈妈贫血。 另外,孕妇可以适当进食豆制品补锌,比如豆浆、豆腐等。

5、零食:核桃、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质,还有补钙作用,很适合准妈妈在睡前吃一小把。 孕妇也可以吃一些干果类食物,如花生、瓜子、南瓜子等,既可以补充能量,又可以达到补钙效果。 但需要注意,坚果体积小,蛋白质含量却很高,热量也略高,所以不可贪吃哦~

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!