打乒乓球是怎么放松？
我平时球打得少，但是每次打的时间都很久（几小时），打完就一身汗，出一身臭球，感觉身体被掏空… 总结起来就是几个字：高消耗、高强度、大强度。
一、“高消耗” 我在球馆里待几个小时，水喝好几瓶，走路腿都会发软；同样在球馆里练习几个小时，健身教练会让我大量喝水，补充流失的营养和电解质，他说这很消耗体力啊！二、“高强度” 我打球主要靠爆发力，虽然平时健身练力量，但在球场上发力还是很讲究的，不能使蛮力；而且球速度非常快，几乎是要盯住球来打，这样对眼睛的刺激也是很强的。三、“大强度” 主要是指运动后的不适感，可能过了很久都不舒服，尤其是肩膀跟手指关节，还有臀部以及大腿外侧。不过这种症状很快就会消失，不用担心。 如果想进一步放松，可以试一下下面这几个动作哦~
1.拉伸手臂肌肉 做这个动作的时候，注意保持肩膀伸直，不要前倾或后仰。如果感觉某个部位有牵拉感，那就是那个部位需要多加注意并加以改善了。
2.拉伸腿部韧带 这个拉伸动作主要是为了缓解日常不良姿势带来的劳损，增强肌肉的弹性。
3.松解肩部肌肉群 对于喜欢打乒乓球的人来说，常常会出现肩颈问题。因为乒乓球的动作多是上肢动作，这些动作都需要肩部肌肉群的配合才能完成。所以长时间的训练或者比赛之后常会有肩腰痛的症状出现。