为何手打完乒乓球会抖？
打了这么久球，你真的懂打球为什么要热身吗？ 因为不热身就打乒乓球，跟直接给乒乓球加了个“震颤模式”没区别！！ 我看过很多新手，甚至打了几十年球的“老手”，一上场就疯狂扣杀，这样打球能不出问题才怪呢~ 正确的热身应该是循序渐进的，让肢体慢慢适应比赛需要的强度和状态。 就拿打球需要的基本功来说吧——正反手发球、步伐、抛球，这些基本功的热身都需要花时间去练习，并且每个基本功都要做到位才能开始正式训练。
比如发球环节，你可以从最容易上手的站立式挥拍练习起，先熟悉发球动作，然后不断重复；也可以找一些教学视频跟着模仿，像我之前分享过的《乒乓入门基础教学》就是不错的选择。 这个视频把最基本的知识都汇总了，很容易理解；而且搭配着实战来练，效率最高！ 除了基本功之外，热身还可以帮助我们调整状态。 比如我平常比较爱玩王者荣耀，在打乒乓球前会玩两把农药放松一下（谁让我是个养生派…）。
虽然是在放松，但热身依然不能缺少，否则运动损伤肯定找上门！我试过在打乒乓球前做几个简单的拉伸动作，果然后面的球质量大大提高，动作更合理，发力也更充分。 所以，大家在打球前可别偷懒哦～ 还有个小提示：在打乒乓球后也不要立刻休息啊！ 很多人打完球就回去躺着了，其实这时候我们的肌肉正处于兴奋状态，立刻停下来会让身体不适应，也容易受伤。
建议打完球做一些舒缓的动作，等身体渐渐平静下来再休息。 比如，可以蹲下让身体缓冲一下，做个拉伸，或者用冷水澡洗个舒服澡（夏天快到了，这个福利可千万不要错过呀）……这些都是可以帮助我们身体的恢复与状态的调整。