足球比赛如何预防伤病？
作为专业的足球运动员 ，曾经出现过非常严重的运动性损伤——跟腱断裂。 那场比赛，是足协杯的半决赛第二回合，客场挑战广州恒大。那场比赛中途，我因为伤势提前退出比赛。后来经过检查，确诊跟腱部分断裂，需要接受手术治疗。 我自己个人的经历告诉我，想要预防伤病的最直接的方式，就是减少受伤的机会。而减少受伤的概率，就必须在训练和比赛过程中规避一些可能引发损伤的动作。
1、不盲目追求跑动量 在平时的体能训练中，我们不单纯把注意力集中在提升跑步的距离上，而是更注重跑的质量。除了日常的基本功练习之外，我们还会结合无氧训练，提高肌肉的力量和耐力，从而为体能打下良好的基础。
2、做好热身活动 在正式比赛前，我们会花20分钟左右的时间进行热身。通过热身，我们可以有效提升身体的温度，增加肌肉的弹性，充分伸展关节，进而有效预防损伤的发生。
3、科学地进行力量训练 有数据显示，85%的运动损伤是由于发力不正确造成的！所以我们在进行体能训练的过程中，十分重视动作的标准度与协调力，确保每个动作都能够标准完成。我们还会结合抗阻训练，增强核心力量和稳定性，为体能打好基础。