儿童吃什么锌容易吸收？
1，含锌丰富的食物主要是蛋类、肉类和海产品等； 2，水果蔬菜中锌含量也不差，如鲜枣、橘子、核桃、栗子等； 3，各种豆类、花生、芝麻酱、动物内脏、瘦肉都富含锌。 4，如果这些都能吃上，那么一般不缺锌。 如果吃这些食物仍出现锌缺乏，也可以给孩子服用补锌制剂。 目前比较安全有效的补充微量元素的制剂是蛋白锌，它含有的锌剂可以通过血液到达肾脏，通过肾脏进入睾丸，最终参与体内代谢。而普通无机锌制剂，如硫酸锌、葡萄糖酸锌等，需要肝脏作为载体才能把锌运送到各个腺体发挥作用，这样就容易产生肝肾负担，影响其他营养素的利用。 无机锌还有在胃肠道里释放锌离子，直接刺激黏膜上皮细胞合成及分泌黏液的作用，对溃疡性结肠炎等疾病有一定疗效。但孕妇禁用该类药物。
小儿缺锌会厌食、异食癖（咬指甲、吃土、啃玩具）、生长发育迟缓、免疫功能低下，易患感染性疾病。但一般通过饮食能够纠正。所以建议先调整孩子的饮食习惯，多吃含锌食物来补锌。
①含锌量由高至低依次为： 海产品 ——鱿鱼干、虾米、扇贝等。 动物内脏——猪肝、鸡肝等。 肉类——牛肉、猪肉、羊肉等。
②建议每周吃1～2次海产品，每次100克左右； 每月吃2～3次动物内脏，每次50克左右； 每天摄入100克左右的肉，如鸡蛋大小。
③同时注意饮食结构的合理搭配，注意荤素搭配，粗细搭配，不挑食、不偏食。 注：药物补锌应在医生指导下进行