女孩多巴胺分泌多久？
2017年3月，一个身高一米七三、体重近一百公斤的东北大妞儿，因为久坐不动、营养过剩而长出了双下巴，在朋友的推荐下，她开始了为期三个月的普拉提训练。每天练习一小时，坚持一个月就瘦了二十斤！这让她喜出望外，继续巩固训练并加入有氧运动，最终成功减重46斤——这个数字甚至超过了她起初体重的2/5。 然而惊喜并没有就此结束，在坚持运动的第四个月，她收到了来自生理期的“大礼”。
以往她都是月初痛经，末伏严重到无法下床的地步。可是当月她却忽然消失了半个月，友人惊诧不已，追问之下才知晓原委。 “我那时候简直开心死了，终于不用被痛经折磨了！原来运动真的可以让人心情舒畅啊！” 直到今天，她已经把普拉提练习成了生活的一部分，并从中获得了难以言喻的快乐。
我们常说“生命在于运动”，其实这句话应该换一下：“健康在于运动”，或者更好的说法是——“疗愈就在运动中”。 无论是减肥、塑形还是预防慢性病，运动都可以帮助我们达到这些目标。而在所有运动中，普拉提或许能够给我们带来最大的疗愈。为什么这样说呢？
首先，普拉提强调肌耐力而非爆发力。任何运动都需要通过肌肉来实现，只有肌肉工作，人体才能正常运转。而普拉提锻炼的是深层的肌肉，特别是那些被忽略的小肌肉群，这就使得普拉提能在锻炼后带来持久深层的肌肉力量（这种效果在核心锻炼中尤为明显）。 其次，普拉提注重对姿态的控制。在练习时，你时刻需要提醒自己保持挺直，这对于纠正不良体态非常有效。另外每次练习都要尽力完成每个动作，这样可以帮你改善因为姿态问题导致的肩颈腰背紧张。 最后，普拉提有很好恢复作用。许多人在经过一段时间的普拉提练习后，发现皮肤变得有光泽了，精神也变得更加好了。这主要是因为普拉提通过对身体的影响，实现了对激素水平的调整，从而起到延缓衰老的作用；同时它对心肺功能也有很好的增强作用，因此能够显著降低心血管疾病的风险。 而所有的这些好处，都是在不知不觉中实现的。
当身体逐渐适应了普拉提的训练，它就会像空气和水一样，融入你的生活之中。这时你再也不会意识到：哦，我又做了一件让自己变得更好的事。 就像那位减掉46斤体重的小姐姐说的——原来运动真的可以让人心情舒畅啊！