乒乓球发球怎么琢磨?
1. 发球的准备工作(站立、姿势、持拍方法),其实这些准备动作在平时练习的时候就要注意,做到规范、熟练;
2. 不同的运动员其特点不同,需要结合自己的特点去进行针对性的练习,如反手好打者可以将正手位多球的训练量加大。提高正手的进攻能力及球路的变化。同时也可以结合自己反手相持中存在的问题,进行相应的强化训练;
3. 发球时首先是心态的放松,在正式比赛中有些选手由于太过紧张导致发挥不出应有的实力,所以调整好自我心态是非常重要的一个环节。其次才是技术动作的发挥。建议可以采用实战模拟训练法,进行心理调试,增强自信。
4. 除了以上三个方面之外,还需要注意一个问题,那就是体能的储备。对于乒乓球这项运动来说,体能的好坏起着至关重要的作用。例如同样的发球,速度快的球员可能更占有优势,而力量大的球员往往会更容易获得主动。因此平时应加强体能方面的训练。 在这里分享一下我是如何练习发球的:
(1).基本动作练习:站位(离台距离)、挥拍(顺旋/逆旋)、引拍、发力、随挥等;
(2).发不同旋转球练习,分为发上旋、下旋、左侧旋、右侧旋;
(3).发不同速度的球练习,分慢球、快球;
(4).发侧旋球加急刹车练习;
(5).发短球并快速拉起来;
(6).接发球摆短练习;
(7).其它基础训练,如力量训练、脚步练习等等。
首先要明确,搓球的定义。无论是长球还是短球,凡是使用大陆地区反手横握拍方法,用拍子背面触球,触球瞬间拍面稍前倾击打球的中下部,并带有下旋的回球动作,都属于搓球的范畴。搓球时,上臂靠近身体,主要以 forearm 和 wrist 的复合运用来完成的。发力的来源是这些关节、肌肉收缩所产生的作用力。由于所用动作的幅度及产生的作用力的大小不同,产生了不同的搓球方法。根据来球旋转与速度的强弱、落点的长短和回球的目的要求等,可运用不同方法与不同落点的搓球。
搓球分为两大类: 慢搓 和 快搓 。
慢搓。慢搓有下旋球、侧下旋球、摆短等多种变化。慢搓下旋球时,身体略前倾,重心移至右脚。击球时,前臂带动手腕向内稍前送。击球的瞬间,主要靠手腕内旋发力。击球时拍面稍前倾,球拍拍形略低于来球,以半摩擦或全摩擦的方式击球的中下部。慢搓球的特点是旋转强、落点变化多,但速度慢、弧线长,对方易于判断,因此容易被对方抢攻。慢搓球适用于控制来球,为运用进攻创造条件,或在对弧圈球手时,回接对方强弧圈球。
快搓。快搓有上旋、下旋和侧下旋的变化。快搓下旋球时,击球动作小,主要以手腕快速内旋为主。快搓的特点是快、转。因动作小,摩擦充分,易借来球的反弹力,故球的旋转强,且速度较快;但因回球下旋导致降低对方的抢攻质量,加上速度快,能限制对方的衔接。快搓适用于处理中上旋球,限制对方的抢先上手。