小孩长胖可以练体育么？
1. 小孩的体重指数正常，不算肥胖。身高略矮，但这是两个不同的维度，和肥胖没有关系。 如果想测孩子的身体成分，可以去医院做个全面体检（这个费用不菲），或者买个家用体脂秤（可参考我写的这篇文章）。 但这两个测量值都只能代表当下的状态，而不能作为长期评价孩子健康与否的依据。要想知道孩子长期的体质状况，要看看孩子的既往病史、现在的用药情况以及以往的体检结果。
2. 单纯从减脂方面考虑，我个人认为有氧运动比较合适，因为无氧运动主要是训练肌肉，而脂肪不参与肌肉合成。如果要同时提高力量素质，那就得结合抗阻训练了。 有条件去健身房的，请个私教上上课也是可以的（我的文章里有很多关于健身指导的文章，欢迎查阅)。如果去健身房不方便，也可以买一些线上课程来学习。 我推荐B站上《超实用拳击课》，主讲人是拳力计划创始人、国家职业技能鉴定专家委员肖杰老师，他讲课很详细也很风趣，非常适合小白入门。 如果是想要简单粗暴效果快的，可以选择打搏击或跑步来减脂。如果希望更科学系统一点的，可以选择普拉提、瑜伽这些来训练。 总之，只要制定好合适的计划并严格执行，想增肌减脂都不是难事。关键是不能急功近利，欲速则不达。
3. 小朋友练体育有没有影响长高的风险？ 这个问题的答案是否定的。 无论是什么项目，只要是合理科学的运动，都不会影响孩子的长高。相反，不合理的运动（特别是过量运动）有可能造成损伤，阻碍生长。 目前国际上最有影响力的运动员体能测试标准是FMS评估测试，里面就包括了柔韧、耐力、速度、爆发力、灵敏这五个维度，每个项目都有具体的标准。这套评测体系已经运用到了许多职业联赛中，并且收到了良好的效果。