体育训练为什么腿好疼？
运动造成的肌肉酸痛分为2种，急性和运动后延迟性，前者指的是运动过程中出现的酸痛感，后者则是运动后几天内出现的酸痛感，一般运动后的延时性肌肉酸痛感会在运动后48小时内达到顶峰并逐渐恢复。 造成以上两种肌肉酸痛感的直接原因都是肌肉纤维的细微损伤所导致的，只不过急性肌肉酸痛感是因为运动过程中肌肉的负荷超了肌纤维所能承担的范围，从而造成了微损伤；而运动后延迟性肌肉酸痛感是由于运动导致肌肉代谢产物堆积无法及时排除，对肌肉组织产生刺激从而引起疼痛。 在实际运动中，由于不同项目所涉及到的生理反应和生物力学特点各不相同，因此难以一概而论某种项目一定会引起哪些部位的肌肉酸痛。不过通常来说，引起肌肉酸痛的主要原因都可以归结为以下3点： 要想有效预防运动引发的肌肉酸痛感，除了合理控制运动量之外，还应该科学安排训练内容，有意识地加强易损伤部位的相关训练，并在平时生活中多加注意相关部位的保暖和功能锻炼（尤其是久坐人群），同时还要密切关注身体发出的信号，如有不适则应立即停止练习并加以调节和改善。