我173，男，二十岁，因为瘦，只有九十斤。想增重到一百一十斤。除了吃药，还有什么办法呢 ？（吃零食、吃宵夜等无用，会涨体重但不会长肌肉） 运动、营养要怎样安排？有没有具体的计划方案呢 ？
在天津读的大学 ，学校在南开区 ，离海河不远。 当时没通地铁，每天坐951到终点站洪湖里下，然后沿着海河边走一段路 ，大概40分钟能走到学校（其实挺远的） 。后来通了地铁，直接坐2号线，不到30分钟就到了，特别快捷！ 毕业后回福建工作，家在厦门，工作在泉州，为了方便坐地铁去厦门上班。
我173，男，二十岁，因为瘦，只有九十斤。想增重到一百一十斤。除了吃药，还有什么办法呢 ？（吃零食、吃宵夜等无用，会涨体重但不会长肌肉） 运动、营养要怎样安排？有没有具体的计划方案呢 ？
在天津读的大学 ，学校在南开区 ，离海河不远。 当时没通地铁，每天坐951到终点站洪湖里下，然后沿着海河边走一段路 ，大概40分钟能走到学校（其实挺远的） 。后来通了地铁，直接坐2号线，不到30分钟就到了，特别快捷！ 毕业后回福建工作，家在厦门，工作在泉州，为了方便坐地铁去厦门上班。