家常蔬菜怎么做好吃?
要想蔬菜做得好吃,除了注重健康搭配的饮食观念外,烹饪技巧也要得当。在制作方式上,最好遵循以下四点:
1、蒸最保营养
蒸是一种比较健康的烹饪方式,能保持蔬菜的营养。蒸菜较清淡,能保留食材的营养和原味,诸如蒜蓉蒸茄豆、肉末蒸豆腐等。
2、炒最百搭
炒是家庭烹调中最常用的方法。如番茄炒鸡蛋、干煸豆角、酸辣土豆丝等。炒素菜讲究急火快炒,尽可能保留原料的色泽和滋味,烹调油温以四成热为宜。
3、熬最健康
家常蔬菜的烹调方法之中还有一个健康的烹调方法,那就是熬。熬能使食物更易消化吸收,尤其熬骨头和排骨时,可放入萝卜、木瓜等。其营养更易出来。
4、凉拌好入口
凉拌是家庭非常普遍的手法,诸如蔬菜沙拉、老醋拌梨丝等。蔬菜凉拌时,可加些菇类、酱类,味道会更好。另外,拌凉菜要现做现吃,放的时间一长,蔬菜容易变质。