儿童多吃什么有营养？
作为两个孩子的妈妈，在吃的方面我还是有些经验，现在把两个儿子从小吃到大的食物分享给你。 先说主食；
1、糙米：含有维生素E以及钾元素含量也非常丰富，对于儿童来说能够促进其发育，而且对于智力发育也是有很好的作用，建议和小米一起熬粥吃；
2、燕麦：富含丰富的β-葡聚糖，有助于改善儿童的肠道健康，而它的蛋白质和钙的含量也很丰富，是优质的碳水化合物来源之一；
3、玉米：含有大量的镁元素，有利于儿童大脑功能完善，另外，锌也是具有增强记忆力的功效的微量元素，对儿童成长非常有利。玉米不仅可以直接煮着吃也可以打成汁喝。 再说辅食；
4、鸡蛋：含有人体所需的8种氨基酸，并且比例与人体需求接近，容易消化，非常适合作为婴儿辅助食物。蒸水煮都可以，建议不要油炸。
5、肉：鱼肉中含有脂肪酸DHA，对宝宝的大脑和眼睛都有助益，并且容易被宝宝吸收，建议每天适量食用；
6、豆腐：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，易消化吸收，是补充营养素的好选择。建议多吃蔬菜汁、蔬菜泥。
7、苹果：被誉为“智慧果”，富含锌，可增强记忆力。建议直接吃。 最后说零食；
8、奶酪：营养成分十分丰富，尤其是钙和维生素D，利于孩子正常发育，并且还可以帮助骨骼生长；
9、酸奶：易于消化，含有乳酸菌，可以帮助调整肠内环境，同时还有丰富的钙，是孩子最佳的营养补给品之一；
10、坚果：营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸及矿物质，还有大量的维生素，特别是维生素E的含量非常高。但注意要给孩子少吃，容易胀气。