面豌豆怎么炒好吃?
【香酥小豌豆】 材料: 小豌豆(鲜)500g、玉米油2汤匙、盐1茶匙、生抽1.5汤匙、白糖少许。
做法: 1、小豌豆用清水冲洗一下,控干水分备用; 2、炒锅烧热,倒入玉米油,油温四成热时放入小豌豆慢慢煎炸; 3、不停地用锅铲搅动小豌豆,使其受热均匀,并控制火候,不要将小豌豆煎糊; 4、等三分之一的小豌豆表面变成亮亮的色泽且酥脆时,加入盐和生抽调味上色,再稍加翻动;
5、等到所有小豌豆都变色入味后,加入少许白糖提鲜,快速翻炒均匀即可出锅。 特点: 颜色鲜艳,脆嫩清香,咸甜适口。 营养功效: 本品中含有丰富的蛋白质和矿物质,对骨骼牙齿的健康十分有利,还含有人体必需的氨基酸——赖氨酸,对提高智力水平、保持精力充沛、皮肤细嫩红润都有作用。还含有胡萝卜素,可在人体内迅速转化为维生素A,有“明目之丹”之称。 适宜人群: 一般人都可食用。脾胃虚弱者、腹泻者和肾病患者要慎食。
温馨小贴士: 新鲜的青豆、豌豆不易保存,最好一次尽量多炒些食用,剩余的放冰箱冷冻也能保持2~3周不变质。