南瓜百合粥怎么做好吃?

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用炖的方法做,比熬更软烂

1、准备材料,大米洗净,南瓜去皮切块,鲜百合去内膜撕成小块; (我这里的是带刺的百合,所以去内膜比较麻烦,要是买的百合一挑出来就是干净的就不用去了)

2、烧开水,下大米煮沸后转小火炖煮。期间不断搅拌,以免米粘锅底;

3、大约半小时后,米已经煮得很烂了,放入南瓜块一同炖煮;

4、约二十分钟后,加入百合继续炖煮;

5、最后可以根据个人喜好添加白糖或冰糖调味。 南瓜本身就很甜了,所以不用加太多糖。如果感觉不够甜的话可以往里面加一点椰浆或者牛奶调味道。

分享一些关于粥的小知识给你们!

1、熬粥切忌放碱。因为淀粉遇碱会膨胀溶解,这样就会破坏粮食的营养成分。

2、熬粥切忌放盐。这是因为如果放盐的时间过早,食盐中的碘化物会与蛋白质结合产生沉淀,这样不仅会使粥的口感变差,而且也会对人体的肠胃功能造成负担。正确的做法是等粥煮熟后放入适量食盐调味,而且放的食盐量要比平时吃的三餐都略少。

3、煮粥时不宜加碱的原因同上。另外,用高压锅煮稀饭也不会熟得那么快。 【注意】 用高压锅做饭和煮粥时,一定要开盖煮,否则会有爆炸的危险。

潘宁秋潘宁秋优质答主

南瓜百合粥

原料:南瓜50g、大米50g、百合30g。

制作:1、将南瓜、大米、百合洗净。2、将南瓜切成小块,大米洗净后同百合一起放入锅内。3、加入大约1000ml水。4、大火煮开后转小火煮40分钟就OK啦。

功效:南瓜中所含果胶可以保护胃肠道粘膜防止溃疡,同时还能吸附肠道内的有害物质。除此之外,南瓜还具有抑制癌症的作用,降低胆固醇和血脂以及减肥等作用。

百合也有一定的营养作用,可以补脾、润肺、安神。经常饮用南瓜百合粥可以改善神经紧张、失眠等症状。同时也能起到美容减肥的作用哦。

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