一、通便减肥金枕头榴莲含有纤维素。每克纤维素能吸收3克的水，能推动肠胃的蠕动，具有很好的通便作用。而大便通畅了，又能改善内分泌环境，人体就不会因代谢紊乱而肥胖，再加上，榴莲所含的脂肪含量不高，所以吃榴莲是不会发胖的。
单于梓紫单于梓紫鸡蛋，土豆不冲的。1、土豆和鸡蛋的营养首先我们从土豆和鸡蛋的营养来说，土豆和鸡蛋的营养物质都是人体需要的物质。
萧心悦清补凉大骨汤的做法其实是非常简单的，而其营养价值也是非常高，清补凉大骨汤的功效与作用体现在汤品本身的营养上，主要以大骨为原料熬制汤底，而大骨经过长时间的熬制之后，其内含的营养成分能够得到充分的释放，而钙质能够被人体充分的吸收，因此喝清补凉大骨汤还可以起到补钙的效果，并且对关节的功效也是非常明显的。
麦珠玉明前毛尖能起到美容的效果。因为它含有抗氧化物质，其能够清除氧自由基，阻止脂质过氧化，因而毛尖可以起到保持青春与活力的效果，对抗衰老。明前毛尖的茶多酚与氨基酸结合能够具有提神醒脑、消除疲劳的效果，而且经过一些研究也发现毛尖茶可以提过人们的记忆能力，也能具有一定的抗癌作用。
满虹斓猪瘦肉含有丰富的蛋 白质和铁质，具有补肾养血、滋阴润燥的功效；香芋含有丰富的 胡萝卜素和大量无机盐，可补肝明目、安五脏和通血脉；鸡蛋有养 血安神、养心经的功效；香菇味道鲜美，具有化痰止咳、理气开胃、 消食和降低血压、血脂的功效；淮山能有效补脾胃、益肺阴、固肾 精，还能防脱发、美容。
温则忠将煮熟或煎熟的土豆暴露在空气中变黑的原因和苹果、梨、香蕉等水果切开后会变黑的原因是一样的，那就是多酚类物质在空气中发生了酶促褐变反应的结果。之所以会这样，是因为食物细胞在被热煮或煎炸的过程中被破坏，细胞中的酚类物质与原来分隔开的氧化酶类接触，在氧气的作用下，生成了容易被氧化成褐色的中间产物。
隆卅淑百合绿豆粥具有清热解毒、宁心安神、润肺止咳的功效。适用于热病烦渴、中暑、神经衰弱、慢性气管炎、咯血、失眠多梦、心血不足、产后缺乳、便血、目赤以及疮疡肿毒等证。煮法：将百合50-100g，绿豆150g，同入锅中，加水2500ml，先用大火煮沸15分钟，然后改用小火煮40分钟，使其烂熟。早、晚温热食用。
覃露鹤淡水水产类的鱼、虾与畜禽类的猪肉、牛肉及禽肉相比较，蛋白质含量并不高，但生物价较高，易被人体消化吸收，且脂肪含量更低。鱼肉的肌纤维较细，肌间脂肪含量很少，肌肉中的结缔组织也比畜禽肉少，故更容易被人体消化吸收，故有“水下之宝，天下第一珍味”与“水中之肉”的美称。
钟英茂洋葱有比较强的兴奋提神作用，可解除疲劳，消除困倦，尤其对脑力劳动者，可提高学习和办事效率。还能防治视力衰退、脱发、白发等症状，对神经紧张和精神压力大等情况有缓解、治疗作用。此外，葱白色的鳞茎部分，根据中医经验，还有中和寒凉及小便浑浊的治疗作用。
涂书用料：鸡腿2个（约700克）、土豆1个（200克）、豆角约300克、生姜1小块、蒜瓣5-6个、大葱、小米辣（干的鲜的都可以）适量；调料：盐2勺、老抽1勺、生抽2勺、糖2勺、料酒1勺、胡椒粉少许、花椒20 颗，香油1勺。
帅国海生吃雪梨能润肺止咳，宜用来治疗阴虚久咳；若将生雪梨榨汁，加入适量蜂蜜，可治疗肺燥干咳；用熟雪梨做汤或制作冰糖雪梨，能清热去火、化痰止咳，特别适合手足心发热、干咳少痰的患者服用。由于萝卜性偏寒凉，脾胃虚弱、腹泻的人群不宜多吃。
裘嘉德柿子的吃法多样，加工制干后风味更佳。干柿子是很好的营养品，味甘性凉、清热生津、润肺化痰、补虚润燥、活血脉、消烦热，具有独特的滋补功能，是老幼皆宜的营养果品。1、防治支气管炎：柿子具有良好的润肺止咳、清热化痰功效，对于慢性气管炎患者不妨经常服用。
祖韵璎生花生叶功效独特，用其煮水代茶饮，功效最佳。大家可以根据自己不同的身体情况，加入不同的食材共煮，以增强疗效。方法：将花生叶洗净（最好选用当年新叶，功效更佳），晒干，用30~50克置保温茶瓶中，沸水冲泡，代茶饮。也可加入猪瘦肉或猪瘦骨、马蹄甜、无花果等同煲饮用。
匡慧梓鸡肉配土豆是不错的选择，土豆作为人体宝贵的维生素的来源，能防止多种疾病，土豆还含有大量粗纤维，能促进肠胃消化，有通便的作用。
栾鑫洋秋烫枸子汤原料：鲜百合60克，山药15克，枸杞子10克。制法：将鲜百合、山药、枸杞子洗净，同入锅中，加水适量炖汤。特点：具有补肾健脾之功。适于肾阴不足、脾肺虚弱之人饮用。可治小儿体虚、反复呼吸道感染、慢性迁延性肝炎、慢性腹泻等。
韶珠琬大闸蟹黄营养丰富，含有高蛋白质13.9%，含脂肪4.1%，并含人体所需要的10种氨基酸等营养成分。中医认为黄是凉性的，有清热、滋阴、养血、补肾的功效。能用来治疗肾阳虚、肾阴虚所引起的症状。
迟子扬红糖炒米粥的做法并不复杂，先用小火烘炒10分钟将大米炒香，再用开水入锅熬至米烂。然后将红糖用热水融化后倒入粥内搅匀即可。这款红糖炒米粥具有“补脾、暖胃、止咳”的功效，非常适合体寒、容易腹胀和腹泻的人食用。还可以舒缓慢性支气管炎和咳嗽症状，尤其适合秋冬时给孩子食用。
谈哓岚金瓜土豆丝材料：老金瓜半个，土豆1个，尖椒1个，葱1段，姜1片，大蒜2瓣，花椒8颗，盐1茶匙，鸡粉0.5茶匙。做法：1、准备好所需材料。2、土豆和金瓜去皮，土豆泡入水中浸泡一会。3、将土豆和金瓜擦成丝，放入清水中浸泡。4、锅中加水烧开，放入少许盐，倒入土豆金瓜丝焯一下，煮至断生即可，捞出控水备用。
须子洁猴头菇炖鸡汤可以放枸杞和枣，枸杞和枣可以搭配着猴头菇一起放入鸡汤中炖煮，枸杞具有养肝明目的作用，并且含有多种人体所需的微量元素，红枣有补脾安神的作用，三者都具有保健养生的功效，而且味道鲜美。猴头菇炖鸡汤的方法：1、猴头菇提前一晚用凉水泡发好。2、鸡肉洗净切块，在沸水中氽烫后捞出备用。
劳嘉敏银耳味甘、淡，性平；具有养阴润肺、养胃生津、安神、强心、补脑、美容、益寿延年等功效。红薯富含β-胡萝卜素、维生素C和维生素B6，还含钾、钙及大量的膳食纤维。红糖有补血、散寒、暖胃的功效，而红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴、美容颜、益寿延年的作用。生吃鲜红薯有清热生津、通便、解毒等功效。
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